1.不要逼对方(fāng)先提分手
如(rú)果你的感(gǎn)觉(jiào)或需要发生改(gǎi)变,想法发生分歧,或者彼此的人生方向完全相(xiàng)反,请(qǐng)不要刺激你的恋人,迫使对方提出分手。推卸责任是狡猾的小人行径,只会造成(chéng)混乱(luàn)。这些操纵(zòng)对方(fāng)的手(shǒu)段包括,回答对方问题的时候总是只说一两个字,迫使对方发怒。你(nǐ)的恋(liàn)人也许不知道(dào)你想提出分手(shǒu),于是自(zì)我(wǒ)检讨(tǎo):我是不是没有价值(zhí)?我不吸引人了吗?这也许(xǔ)会让他们怀疑别人的忠诚,从而影响(xiǎng)未来的恋情。
2.分手只能在当(dāng)面提出
面对面的交流(liú)方式能提(tí)供安抚(fǔ)的功能。我(wǒ)们(men)从中可(kě)以体验到很多非(fēi)语言暗示,让我们知道自己实际(jì)上还是值得爱的,例如拍拍对方的手臂,说你仍然是一(yī)个很好的人。面对面以外的任何分手方式都意味着:“你无足(zú)轻重。”
一些甩掉恋人的(de)人以为,通过发邮件、短信甚至在社交网站留言的方式与(yǔ)当面提分手相比,会(huì)没(méi)那么残(cán)忍。但这种远(yuǎn)程发(fā)送的模式实际上会给对(duì)方留下心理创伤——当你(nǐ)得不到任何解释(shì),你(nǐ)就会花很多时间思考(kǎo)自己究竟做错了(le)什(shí)么,这些苦思冥(míng)想可(kě)以(yǐ)造(zào)成抑郁。美国芝加哥(gē)大(dà)学神(shén)经科(kē)学(xué)家约翰·卡(kǎ)西奥普(pǔ)称,缺少直接的接触,失(shī)恋就会特别痛。这同(tóng)样(yàng)会(huì)给对方的未来恋爱制造障碍(ài),使之(zhī)不能投入新的感情。
3.提分手要维护双方尊严
分手时难免(miǎn)情(qíng)绪激动,须提前预防自己口(kǒu)出怨言(yán)——维(wéi)护了恋(liàn)人的尊严,也就是维护(hù)了你的尊严(yán)。“我不再爱你(nǐ)了。”——这样说是没问题的,但也可以说得(dé)婉转一些,不一定要毫无保留。如(rú)果你私(sī)下觉得,恋人床(chuáng)上功夫很差劲,最(zuì)好(hǎo)就不要说(shuō)出来。也不要在提分手时(shí)包揽一切责任(rèn),因(yīn)为这(zhè)种泛泛的解释一听就是不真诚(chéng)的,流露出不尊重。美(měi)国弗吉尼亚大学(xué)哲学家约翰·波(bō)特曼(màn)说,你有(yǒu)义(yì)务维护对方(fāng)的自尊,不要伤(shāng)害对方,以免他们日后很(hěn)难(nán)开展(zhǎn)新(xīn)的关(guān)系。
你应该给(gěi)恋人(rén)一个坦(tǎn)诚的解释,哪怕是很短的(de)一句话,告诉对(duì)方为什么不能继续(xù)下去(qù)。可(kě)以(yǐ)重温共同度过的(de)美好时光,并(bìng)表达(dá)你对(duì)彼此(cǐ)的愿景无(wú)法实现而感(gǎn)到失望(wàng),这样可以表达你对对方内在价值的肯定。美国佛(fó)罗里(lǐ)达州立大学心理学家罗伊·鲍美斯(sī)特建议,分手最(zuì)好说“你不是我(wǒ)要找的人”,这样既表达清(qīng)楚,又不会暗(àn)示是对方有错误或者缺陷。
4.避免争(zhēng)论和报复
如果你估计(jì)对方会反应过激,切莫喋(dié)喋不休地争论,人身安全永远是第(dì)一位的。况且争论并不能(néng)达成(chéng)一致,例如对方总(zǒng)是不同意你提分手(shǒu)的原因,来回争(zhēng)辩只会导致吵架。如果(guǒ)你说不过对方,还可能(néng)把你拉回一(yī)个你想结束的不(bú)良(liáng)关(guān)系(xì)里。
更加要注意不要策划报复,这(zhè)不仅浪费精力,还会让(ràng)你对前(qián)度恋人想得更多,从而延迟(chí)你的康复。
5.切莫(mò)“以后(hòu)还可(kě)做朋友(yǒu)”
不要祈求对方重新考虑这(zhè)段感情(qíng)。对于被甩的人来(lái)说,加快情感的愈合(hé),最好就是接受(shòu)这段关(guān)系已经结束。海伦·费(fèi)舍尔(ěr)在其神经影像学研(yán)究中发现,被(bèi)甩者戒毒般的反应(yīng)会(huì)随着时(shí)间逐渐(jiàn)消退(tuì),说明正在逐(zhú)渐康复(fù)。但(dàn)这种康复的过程是脆弱的,一旦(dàn)发生回(huí)心转意的事情,就会重新“上瘾”,例如突然(rán)收(shōu)到(dào)对(duì)方的电子邮件。为了(le)加快康复,建议(yì)双方不要(yào)再进行(háng)任何接(jiē)触,包括通信和打电话。
不要为了(le)缓冲分手对心(xīn)理的打击,就提出“以(yǐ)后还可以做朋友”。鲍美斯特称,这(zhè)也许(xǔ)能(néng)够让提出分手的一方减轻自(zì)己的内疚,但对被甩(shuǎi)者不一定是件好(hǎo)事,因为这可能误导他们以为日后还有(yǒu)机会复合,结果阻(zǔ)碍双方(fāng)开始新的感情(qíng)生活。
6.不要以为失去(qù)了“灵魂伴(bàn)侣(lǚ)”
结束一段长期的恋(liàn)情,经历一(yī)段哀伤期是必要的。波特曼称,爱让你很容易受伤。越(yuè)早面对(duì)痛苦,痛苦就越早消(xiāo)失。